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In meinen Workshops vermittle ich fundiertes Wissen auf eine praxisnahe und lebendige Weise. Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen, gezielt zu unterstützen und dein Wissen sicher in der Arbeit mit anderen Menschen einzusetzen.
Die Workshops richten sich an Menschen, die ihren Körper bewusster wahrnehmen möchten, sowie an Yogalehrende, Unternehmen im Rahmen von Gesundheitstagen und Schulen im Bereich Gesundheitsförderung – unter anderem habe ich bereits ein Projekt zur mentalen Gesundheitsförderung geleitet.
Das Unterrichten liegt mir sehr am Herzen. Ich versuche dabei einen Raum zu schaffen, der zum Lernen, Inspirieren und Austauschen einlädt. Gemeinsam tauchen wir in die faszinierenden Funktionen unseres Körpers ein und entdecken neue Perspektiven.
Es dreht sich vieles um Anatomie, um unser Nervensystem und die ganzheitliche Wirkung von Yoga. Yoga verstehe ich als umfassende Erfahrungswissenschaft, die die Wahrnehmung körperlicher Signale schult und die Fähigkeit stärkt, innere Zustände klarer wahrzunehmen und einzuordnen. Gleichzeitig bietet Yoga eine fundierte Grundlage, um den Körper auch therapeutisch gezielt zu unterstützen.
SCHWERPUNKTE
Anatomie und Biomechanik sowie
Vertiefungen im Bezug auf Stress und unser Nervensystem.
„Nur wer selbst brennt, kann Feuer in anderen entfachen.“
Epiktet
WORKSHOP
Nervous System
Intelligence
Nervous System Intelligence
ist ein 15 St. Workshop in Präsenz, der für alle geeignet ist, die einen Einblick in die Funktionen des Nervensystems bekommen wollen und darin welche Rolle es im Umgang mit Stress und Überlastung spielt. Du brauchst keine Vorerfahrung mitzubringen.
Wir schauen uns an, was im Körper bei Stress passiert, welche hormonellen und physiologischen Prozesse beteiligt sind und wie du diese gezielt beeinflussen kannst.
Zentrale Themen sind dabei der Vagusnerv, die regulierende Kraft der Atmung und der Bewegung, sowie der Zusammenhang zwischen Nervensystem und Gesundheit sowie bestimmten Krankheitsbildern.
Für diesen Workshop musst du keine Yogalehrer:in sein.
Mehr Details findest du im Modulaufbau.
Was dich erwartet:
15 St. Präsenzunterricht inkl. Masterclass
Wann: 20. & 21.03.2027 – 2 x 7,5 Stunden
Wo: Eifelwall 44, Köln
Kosten: 380,00 Euro
Tag 1
Die Grundlagen des Nervensystems – funktionell verstehen
- Aufbau und Funktionsweise des autonomen Nervensystems im Kontext von Regulation
- Sympathikus & Parasympathikus: dynamisches Wechselspiel statt vereinfachter Gegensätze
- Der Vagusnerv als zentraler Bestandteil von Anpassungsfähigkeit und Regeneration
- Polyvagal-Theorie: Einordnung, Kritikpunkte und Relevanz für die Praxis
Stress verstehen – von der Reaktion zur Systemdynamik
- Stress als physiologische Anpassungsleistung des gesamten Organismus
- Eustress und Distress im Spannungsfeld von Aktivierung und Erschöpfung
- Akute vs. chronische Stressmuster und deren Auswirkungen auf Körper und Verhalten
- Stressachsen (z. B. HPA-Achse) und hormonelle Prozesse (Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin)
- Neurophysiologische Zusammenhänge: warum dein System auf bestimmte Weise reagiert
Praxis: Regulation gezielt erfahrbar machen
- Yogapraxis mit Fokus auf die direkte Beeinflussung des Nervensystems
- Verknüpfung von physiologischem Verständnis und Körpererfahrung
- Integration in Alltag und professionelle Arbeit
Tag 2
Den eigenen Körper besser verstehen – individuelle Muster erkennen
- Wie Stress subjektiv wahrgenommen wird und warum er sich bei jedem anders zeigt
- Individuelle Stressmuster und persönliche Auslöser reflektieren und einordnen
- Der Einfluss von Erfahrungen, Glaubenssätzen und Erwartungen auf das Stresserleben
- Psychosomatische Zusammenhänge: wie sich mentale Prozesse im Körper widerspiegeln
- Einordnung des Krankheitsbildes Burnout im Kontext von chronischer Dysregulation
- Stärkung der eigenen Wahrnehmung als Grundlage für Selbstregulation und Veränderung
Regulation statt reiner Entspannung
- Die Rolle von Atmung, Bewegung und Berührung in der Regulation des Nervensystems
- Wie Yoga, Atemtechniken und Meditation die Selbstregulation unterstützen können
- Unterschied zwischen kurzfristiger Entspannung und nachhaltiger Regulation
- Praktische Übungen für den Alltag: einfach umsetzbar und physiologisch nachvollziehbar
- Vermittlung von Werkzeugen, die die Fähigkeit zur Selbstregulation langfristig unterstützen können
Praxis: Integration und Vertiefung
- Masterclass zur Verknüpfung von Wissen und Anwendung
- Yoga Nidra als Methode zur tiefen Regeneration und Integration
- Raum, um eigene Erfahrungen einzuordnen und zu reflektieren
WORKSHOP
Move Wise
Yoga Anatomy Deep Dive
Move Wise – Yoga Anatomy Deep Dive,
ist ein Hybrid Anatomie Workshop, der für alle geeignet ist, die Wissen bezüglich funktioneller Anatomie und Biomechanik im Yogakontext erlernen oder auffrischen wollen.
Du bist Yogalehrer:in und hast bereits Anatomie in deiner Grundausbildung gelernt und dennoch kommen im Laufe des Unterrichtens immer mal wieder Fragen zum Thema Ausrichtung, individuelle Anatomie, Pathologien, etc. auf? Dann ist der Workshop etwas für dich.
Was dich erwartet:
3 x 2 Stunden online Workshop + Q&A (dienstags von 18.30 Uhr – 20.30 Uhr)
1 x 2 Stunden in Präsenz (Assists/ individuelle Varianten von Asanas/ Q&A)
Du hast den Livestream verpasst? Kein Problem. Ich schicke dir am nächsten Tag die Aufzeichnung zu, sodass du selbst entscheidest, wann und wo du lernen möchtest.
Ein begleitendes Skript wird dir dabei helfen, dich in den vermittelten Informationen zu orientieren.
Start: Findet 2026 leider nicht statt
Kosten: 200 Euro
Ort: Online + Präsenz in Köln (Eifelwall 44)
Modul 1
Der Aufbau des Muskel-/ Sehnen-/ Bandapparates und des Fasziengewebes.
Die Bedeutung des Fasziengewebes für unseren Körper.
Die wichtigsten Muskelketten und ihre Verbindungen.
Modul 2
Dysbalancen in unserem Körper
- Wodurch entstehen Dysbalancen im Körper und wie manifestieren sie sich?
- Welche Fehl- oder Überbelastungen des Bewegungsapparates kommen vor?
- Welchen Einfluss hat das Nervensystem auf Dysbalancen im Körper?
- Welche Dysbalancen kommen am häufigsten vor?
Modul 3
Die Entstehung von bestimmten Beschwerdebildern bzw. Pathologien basierend auf Dysbalancen in:
- der Lendenwirbelsäule/ Becken/ Hüfte
- der Schulter-/ Nackenregion
- den Extremitäten (Knie, Fuß, Ellbogen, Hand)
Modul 4
In Präsenz (Köln); genauer Ort wird noch bekanntgegeben.
Falls du nicht dabei sein kannst, könntest du auch hier online teilnehmen.
Eine Yogastunde angepasst an die Inhalte der vergangenen Stunden.
Besprechung der Anpassung von Asanas bei entsprechenden Dysbalancen / Beschwerden.
Hands On Techniken/ Assists.